姿勢を正すのを目的にプランクを開始して ― 2026年02月01日 12時49分02秒
自転車通勤は十五年位続けていて、下半身の筋肉はだいぶある。ただ、元々痩せ型の体質、体系なので上半身は筋肉は少な目。
自転車通勤、帰宅を終えた後の姿勢の悪さが気になっていた。ここ数年は距離が増えたので、疲れて体が重く、座った時に背中が曲がる。
姿勢の改善に効果のある運動を調べると出てきたのは、プランク。腕立て伏せの姿勢で、肘を地面に着き、そのままの姿勢で固定。三十秒でも結構な負荷。
去年の秋ぐらいから続けているが、結構効果を実感している。座った時でも、背中を伸ばすのが以前ほど苦にならなくなった。
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