自転車通勤で良さそうなプロテインの飲み方は、乗る前の十分ぐらい前と乗った後の四十五分以内 ― 2022年04月17日 15時48分52秒
息子が、筋トレをやって筋肉を付けたくて、プロテインを買った。そのうちの一つを味が不味いので飲みたくないという。
最近、自転車通勤を再開したのもあって、私が飲むことにした。試したところ、味は息子が言う程悪くはない。30 キロメートル以上になるのと、体重を少し増やしたいので、渡りに船と言ったところだ。
そこで、プロテインの飲むタイミングについて調べてみた。見ると、目的毎に適したタイミングが幾つかある。
その中でも、運動中のエネルギーとする為のタイミングは、運動前の十分ぐらい前。それで、摂取したプロテインをエネルギーとして使えるらしい。
また、運動後四十五分以内に、プロテインを摂取すると、筋肉の回復の為にプロテインの摂取効率が上がって、良いとのこと。
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